na wydolnosc

Cóż, ja myślałem na początku gdy mówił o tych wszystkich szlakach energetycznych itp. że wiedzę to on ma bardzo dużą nawet na poziomie "biologicznym", do czasu aż nie przeczytałem pierwszych stron podręcznika do bioli podstawowej o metabolizmie \-) Zresztą jedyni klienci Akopa czy Michała (bez obrazy dla Michała), którzy robią wrażenie, takie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzieki arstorn za chęć pomocy, ale nie trzeba :-D Tego typu środki mam od dawna obcykane. Leki nawet tego typu to nie cukierki, więc najpierw czytam i dopytuje gościa z siłowni, który się na tym zna, a dopiero potem o takich rzeczach myślę. W końcu dział doping jest moim drugim ulubionym na tym forum [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]

Jakaś adaptacja na pewno następuje. Wydolność się poprawia i na pewno będzie ona na lepszym poziomie pod koniec niż jak zaczynałeś z interwałami, ale na pewno nie nastąpi to tak szybko jak w przypadku zwykłych aero

Zaglądam i zaglądam.....a tu kompletna absencja...:) Jest tu wiele osób,które w treningu wykorzystuja powyższe ćwiczenia w jakieś części i też cześć osób,które nie próbowały pewnie nigdy powyższych ćwiczeń-jest lato-warto spróbować. W etapie II bedzie troche inny zestaw ale myslę,że też ciekawy i bardzo przydatny: 1)Test Coopera-świetna sprawa by [...]

Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3047289a63094c319c0f91a85a57c3cb.png Siemanko! Dziś najcięższy trening w tygodniu. Czekałem na niego już od kilku dni :-D Po wczorajszych czitach miałem nadzieję na porzadny treningi, nie zawiodłem się. Aha i rozpocząłem dzień od aerobów w postaci 45 minutowego biegu. Jestem zaskoczony tym, jak lekko mi się biegło. [...]

[...] poza tym sceptyczne i krytyczne podejscie do ckd srodowiska lekarskiego nieco mnie odstrasza od dlugotrwalego jej stosowania. jeszcze co do tego o czym pisla Rothen / na ckd wydolnosc jest nizsza niz na wysokich weglach, zatem nie nadaje sie4 do sportow wydolnosciowych, nie znam tez zadnego ciezarowca ani trojbiosty ktorzy stosowaliby te diete. [...]

Witam ponownie. Zgodnie z ustaleniami, wklejam naszą konwersację na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie [...]

Pływanie dorzuć :) Przyjemne z pożytecznym. No i świetnie poprawia wydolność nie obciążając przy tym stawów:) pyerdolenia za dużo z pływaniem żeby na stałe wdrożyć, kabo9 - szybko chodzisz! Idziesz szybciej niż ja mógłbym biec. a na endomondo jak to świetnie wygląda %-) /SFD/2018/9/10/2ac850d1b18e47b39046058dd93810cc.jpg

coś musi być na rzeczy, bo siła jest, wydolność chyba też, a nie mogę biec bo mnie piszczele napyer$%lają %-). będę dawał znać na bieżąco :-D

Bieganie 29.12.2020 /SFD/2020/12/30/74904ff699724aac995768f223ea0c96.jpg /SFD/2020/12/30/0f260eb3bb474936bd18361738b40a19.jpg Rozruch po świętach wykonany. Ogólnie masakra. Piszczele spompowane, poślad cały czas boli, wydolność mniej niż zero. Dno i dwa metry mułu, ale tym razem przynajmniej częściowo znam przyczynę }:-(. Mieliśmy dzisiaj iść na [...]

Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne [...]

Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

[...] o ile w czasie pierwszych HIIT`ow rzeczywiscie poziom zmeczenia rowna sie wysokiemu pulsowi (a wiec jak ledwo zipiesz masz ten puls wysoki) to jak sie wkrecisz i twoja wydolnosc wzrosnie, to zaczyna byc trudniej. Czasami krecisz jak glupi a tetno uparcie stoi mimo, ze jestes na skraju sil. na poczatku, w kazdym razie, mozna zalozyc, ze jak [...]

Artykul pierwsza klasa. A mowiac o klasach, czy gdzies na sfd mozna znalezc informacje pomocne w okresleniu intensywnosci trybu zycia jaki sie prowadzi? W powyzszym artykule (i nie tylko) pojawiaja sie wspolczynniki dla okreslonej aktywnosci zyciowej, które maja wplyw na ostateczny wynik kalkulacji. Niestety, ciezko samemu obiektywnie oszacowac [...]

Ale bez przesady, czego niby mogę się dowiedzieć z tego wstępu: Odżywianie w kulturystyce : Przetapianie rdzenia Czy Twój brzuch wygląda krytycznie i denerwuje Cię jego widok? Skończ z tym raz na zawsze i ciesz się wspaniałą rzeźbą brzucha - niech inni Ci zazdroszczą i wpadają w zdumienie. Pozbądź się tłuszczu w ciągu pięciu tygodni przestrzegając [...]

Witam ponownie ! 09.12.2014 - nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 15p 2. Przysiad tylni 120kg x 12 140kg x 10 160kg x 8 170kg x 6 120kg x 12 (bardzo powolne negatywy i dvpa do ziemii) 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 12p 4. Wykroki 3s x 10p na nogę (krążki 5kg w rękach) 5. Uginanie nóg stojąc 4s x 12-15p 6. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

TABATA ---------------------------------------------------------------- "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem [...]

nie skomentuje tego XD przebadane jest to, że to ultratoktyczny dla wątroby związek (metanabol) . Jedziesz po boldenonie, który jest powszechnie uznawany za kosmetyk i jeden z najbezpieczniejszych sterydów (badania, opinie ludzi biorących normalne dawki) a wychwalasz pod niebiosa metanabol, którym można sobie zrobić krzywde w trzy miesiące, ból [...]